11月27日下午，機(jī)關(guān)綜合辦2024年內(nèi)部第十一期小課堂“如何做好健康管理”開講，本次小課堂由綜合辦職員弓健主講，綜合辦全體參加培訓(xùn)。

培訓(xùn)中，弓健以健康管理的誤區(qū)與套路為前言，引出了盲目飲食與盲目鍛煉對(duì)身體健康的危害，隨后借助圖文，聲情并茂地向大家介紹了“熱身、力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、核心訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、冷卻訓(xùn)練”科學(xué)鍛煉六部曲，并通過引入“基礎(chǔ)代謝率”等相關(guān)計(jì)算公式，倡導(dǎo)大家設(shè)置熱量缺口“科學(xué)飲食”，最后帶領(lǐng)大家展開工作間隙的小運(yùn)動(dòng)為結(jié)尾，愉快結(jié)束了這次課程。

課程內(nèi)容豐富、實(shí)用性強(qiáng)，具有指導(dǎo)性意義，從生理角度引導(dǎo)大家更好的理解科學(xué)飲食與鍛煉的重要意義，掌握有效進(jìn)行健康管理的方法。在交流環(huán)節(jié)，大家依次分享各自學(xué)習(xí)心得，現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)氛圍濃厚。

綜合辦主任宋艷麗作總結(jié)發(fā)言，她表示，本次課程既有理論的普及，又有經(jīng)驗(yàn)成果的分享，輕松愉悅，充實(shí)有趣。倡議大家積極鍛煉，以良好的精神面貌投入日常工作。同時(shí)，鼓勵(lì)大家下一步多從自己擅長(zhǎng)點(diǎn)找講課內(nèi)容，進(jìn)一步豐富主題與形式，打造新型學(xué)習(xí)機(jī)關(guān)。